5 consejos para mejorar tu memoria

Hola a todos.

Esperamos que estéis teniendo una estupenda semana de inicio de clases y, en definitiva, de vuelta a la rutina.

Y por eso os traigo algunos consejos para que empecéis a ejercitar vuestra memoria, que es uno de los aspectos más importantes a la hora de estudiar idiomas o cualquier otra asignatura del curso académico.

Especialmente con respecto a los idiomas, el aprendizaje de vocabulario puede ser uno de los aspectos más difíciles de realizar. Puede ser aburrido y realmente costoso, lo sabemos, pero con estos consejos podréis hacerlo más fácilmente.

Estos son mis 5 consejos para mejorar vuestra memoria:

1. ¡Duerme!- Todos sabemos que cuando no dormimos y descansamos bien nuestro cerebro no funciona como debe, así que trata de dormir lo suficiente y en horarios regulares.

El sueño es un elemento clave para el aprendizaje y la memoria porque en las fases más profundas del sueño el cerebro lleva a cabo muchos procesos relacionados con la memoria.

2. ¡Ríe!- La risa es la mejor medicina, ¿No crees?

Disfrutar de los amigos, por ejemplo, es una gran manera de estimular el aprendizaje y la creatividad. Cuanto más contento estés, pensarás mejor.

3. No te preocupes por las cosas, relájate.

La relajación y la meditación producen más actividad en la zona izquierda del córtex prefrontal del cerebro, que es la parte que te hace estar contento. También crea más conexiones en el cerebro, y más conexiones en el cerebro significan mejor habilidad mental y memoria.

4. Come sano.

Una dieta equilibrada con mucha fruta y verduras tienen muchos beneficios para nuestra salud, incluyendo una mejora de nuestras memoria.

5. Ejercita tu cerebro.

La memoria es como un músculo: cuanto más la uses, más fuerte se volverá. Las actividades en las que usas las manos, por ejemplo, son estupendas para esto. Prueba tocando un instrumento, jugar al ping-pong, o cualquier tipo de manualidad.

Así que estas son mis sugerencias: come bien, queda con tus amigos y relájate. Y por supuesto, sigue estudando inglés.

!Nos vemos!